Schwangerschafts-Yoga & Postnatal-Yoga
Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt sind wundervolle, aber auch herausfordernde Phasen voller Veränderungen. Unsere Schwangerschafts-Yoga und Postnatal-Yoga Kurse schenken dir Raum, dich auf diese Veränderungen einzulassen, deinen Körper und deinen Geist zu stärken, durchzuatmen und Entspannung zu finden. Mit sanften Übungen fördern wir deine Wahrnehmung, lindern Beschwerden und bereiten dich auf die Geburt vor. Nach der Geburt helfen gezielte Übungen deinem Körper, sich sanft zu regenerieren und neue Energie zu schöpfen.
Unsere Kurse starten ab drei Teilnehmerinnen und werden in 8-wöchigen Blöcken angeboten. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Anfänger sind herzlich willkommen.
Schwangerschafts-Yoga
Fühle dich gestärkt und ausgeglichen während deiner Schwangerschaft, verbinde dich mit deinem Kind und stärke deinen Körper während dieser Veränderung und bereite dich auf die Geburt vor. Gelernte Atemübungen und Entspannungstechniken können dich während der Geburt unterstützen.
Was dich erwartet
Schwangerschafts-Yoga bietet wertvolle Unterstützung in einer besonderen Lebensphase. Atemübungen fördern Entspannung und helfen, Stress abzubauen, während sie dich gleichzeitig auf die Geburt vorbereiten. Typische Beschwerden wie Rückenschmerzen werden gelindert, und deine Körperwahrnehmung verbessert sich. Gezielte Übungen stärken Arme und Schultern, um dich auf die Anforderungen der Mutterschaft vorzubereiten.
Es ist eine wundervolle Möglichkeit, dir bewusst Zeit für dich und dein Baby zu nehmen. Zusätzlich bietet der Kurs die Möglichkeit, dich mit anderen Müttern auszutauschen und wertvolle Verbindungen zu knüpfen – in einem geschützten Rahmen, der dich körperlich und emotional stärkt.
Ab wann kann ich einsteigen?
Wir empfehlen ab der 14. Schwangerschaftswoche mit dem Schwangerschafts-Yoga anzufangen.
Worauf muss ich achten?
Bitte hole vor deiner Anmeldung die Erlaubnis deines Arztes / deiner Ärztin ein.
Fülle vor deiner Anmeldung den Fragebogen für den Schwangerschafts-Yoga Kurs aus und sende ihn uns an hello@studiomond.ch
Kursdaten
Der nächste Kurs startet am 21. Januar bis 25. Februar 2025 – jeweils um 16:45 Uhr
Unsere Kurse starten ab drei Teilnehmerinnen und werden in 6-wöchigen Blöcken angeboten. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Anfänger sind herzlich willkommen.
Möchtest du über den Start der Schwangerschafts-Kurse informiert werden?
Postnatal-Yoga
Die Zeit nach der Geburt ist eine transformative und oft herausfordernde Phase, in der es wichtig ist, auch auf sich selbst zu achten. Postnatal-Yoga schenkt dir Raum, um zur Ruhe zu kommen und deinen Körper behutsam zu stärken. Es unterstützt dich dabei, wieder Energie zu finden, deine Balance zurückzugewinnen und Verspannungen zu lösen. Diese Auszeit nur für dich ist nicht nur eine Wohltat für den Körper, sondern auch Balsam für die Seele – damit du gestärkt in deinen neuen Alltag starten kannst.
Was dich erwartet
Postnatal-Yoga unterstützt dich dabei, deinen Körper nach der Geburt sanft zu regenerieren und neue Energie zu schöpfen. Der Fokus liegt auf der Stärkung des Beckenbodens, der Bauchmuskulatur und einer gesunden Körperhaltung. Gleichzeitig fördert die Praxis Entspannung, mentale Balance und verbessert die Schlafqualität.
Diese Stunde bietet dir bewusst Zeit nur für dich – ohne Baby – um bei dir zu sein, Verspannungen in Schultern und Nacken zu lösen und Überlastungen zu reduzieren. Zudem ist sie ein idealer, sanfter Wiedereinstieg in eine regelmässige Yoga-Praxis.
Ab wann kann ich einsteigen?
Wir empfehlen den Einstieg ins Postnatal-Yoga frühestens 8 Wochen nach der Geburt.
Worauf muss ich achten?
Bitte hole vor deiner Anmeldung die Erlaubnis deines Arztes / deiner Ärztin ein.
Fülle vor deiner Anmeldung den Fragebogen für den Postnatal-Yoga Kurs aus und sende ihn uns an hello@studiomond.ch
Kursdaten
Sobald der nächste Kurs startet, findest du hier die Kursdaten. Melde dich unten für die Warteliste an um informiert zu werden.
Unsere Kurse starten ab drei Teilnehmerinnen und werden in 8-wöchigen Blöcken angeboten. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Anfänger sind herzlich willkommen.
